كيف تتغلب على ضغوط العمل والحياة
كيف تتغلب على ضغوط العمل والحياة

فكرة البرنامج:
- تعريف المشاركين بمفهوم وأعراض ومصادر وآثار ضغوط العمل.
- إدراك المشاركين للعلاقة النوعية لثقافة المؤسسة ودرجة تطورها بدرجة ضغوطات العمل.
- التعامل مع المواقف الحرجة مع المدراء والعاملين والعملاء.
- تعريف المشاركين بمصادر ضغوط العمل في بيئة العمل .
- اكتساب المشاركين ماهية إدارة العقل وخاصة في ظل العمل تحت الضغوط.
- تمكين المشاركين من المهارات والأدوات التي تساعدهم في معالجة ضغوط العمل .

المحاور الرئيسية:
- مفهوم ضغط العمل.
- مراحل ضغط العمل.
- أنواع وأسباب ضغوط العمل .
- أعراض ومظاهر ضغط العمل.
- مصادر وتأثيرات ضغط العمل
- استراتيجيات التعامل مع ضغط العمل.
- إدارة العقل ، وإدارة الضغوط العمل .
- وظائف الموظف وعلاقاتها بالصحة الفسيولوجية والسيكولوجية .
- مفهوم المواقف الصعبة وكيفية التعامل معها .
- القلق وتأثيره على الروح المعنوية.
- مستويات إدارة الضغط
- إدارة (الوقت- الذات- السلوك).
- الاسترخاء.
- تقنيات التنفس الاسترخائي.
- تقنيات التصور الايحائي.
- التدرب على تمرينات الاسترخاء المختلفة.
- تحسين بيئة العمل.

مخرجات البرنامج:
- مناقشة المشاركين لمفهوم ضغط العمل.
- تحديد مصادر ضغط العمل ومسبباته.
- التعرف على مصادر وأنواع وأبعاد التوتر وآثاره على أداء الموظف.
- التعرف على أسباب ومكونات إدارة الصراع في العمل.
- تمكين المشاركين من التعامل مع ضغوطات العمل.
- تحليل أسباب مشكلات العمل والضغوط في مجال العمل وتصنيف الصراعات والضغوط.
- التعامل مع الضغوط الناتجة عن (طبيعة وظروف العمل- العلاقات- الجانب التنظيمي- الضغوط الرقابية).
- القدرة على السيطرة على الانفعالات، وضبط النفس والتكيف مع الظروف المختلفة.
- مهارات التأمل والاسترخاء، والتواصل الايجابي مع الذات.
- القدرة على العمل والانجاز في ظل تزاحم المهام، والوصول إلى حالة من التوازن الذاتي.

الفئات المستهدفة:
- الموظفين.
- العاملين في المجال الإداري والقيادي.
- الموظفين والعاملين في القطاع الحكومي والخاص وأصحاب الأعمال الخاصة .
- من يحتاج إلى الاستقرار النفسي والذهني والهدوء الداخلي والسكينة والاطمئنان والشعور بالسلام الذاتي والاسترخاء.



مركز الخليج الرائد للتدريب الإداري هي شركة خاصة تُعنى بالتدريب الإداري والدبلوماسي، مقرها في الدوحة - قطر.

النشرة البريدية